看他的样子朱倩倩顿时笑了起来，说道：“牛子，你干嘛学孙悟空手搭凉棚的样子啊。真是太好笑了。”

黄诗雨和程云也都笑了起来，只有侯小宝看的十分仔细，生怕错过一分一毫。

牛刚烈收了姿势笑道：“确实和孙悟空手搭凉棚查看四周的样子很像，所以才叫大圣桩。大圣桩是基础中的基础，练习的时候眼睛动的时候牵动脖颈上的筋，让人体悟身体筋肉的跳动。是入门的东西。”

“我就是从小开始练大圣桩，每天不辍练了十年。不但能够耳聪目明，强筋健骨。最关键就是我刚才说的，体悟筋肉的跳动。等我十四岁骨骼长成以后，三体式和大圣桩一起练习。这个时候练习三体式，就容易多了。轻微运动身体的筋肉和交错骨节，就不是那么难了。”牛刚烈解释道。

朱倩倩三女纷纷点头表示原来如此。

“师父，我不是也要练十年吧！”侯小宝惊呼道。

“那到不用，你的筋骨已经长成了，不用练那么久。你先学大圣桩，等你可以体悟轻微跳动筋肉的感觉，入了门。我就教你三体式。”牛刚烈笑道。

“嘿嘿，那就好。师父，我练一个你瞧一瞧。”侯小宝说完，就学他刚才的样子，站了一个大圣桩。

看他学的还挺像，眼睛机灵的左右望，耳朵也能轻微的跳动。比牛刚烈还像是孙大圣。朱倩倩三女又都笑了起来。

牛刚烈心中点头，觉得他有些资质悟性。帮他矫正姿势，务必做到完全正确，这才停手说道：“你以后每天早晚各练一个小时。什么时候能做的跟我一样，我就教你三体式。”

侯小宝刚刚矫正好姿势，不敢乱动。就用眼睛眨了眨当做回答。

朱倩倩连忙说道：“牛子，我可不学这个。你教我点别的吧。”

牛刚烈知道她是喜欢玩，说是要学功夫，其实就是凑个热闹一起玩而已。笑道：“那好，我教你练太极拳好不好。”

朱倩倩顿时小嘴一撇说道：“太极拳有什么好学的，我也会啊。”说着做起了太极拳的姿势，在胸前抱了一个圆，接着左拳砸在手心，左边送出一掌，右边送出一掌。

“不就是这个吗？”朱倩倩收了式说道。

牛刚烈笑道：“我要教你的太极拳，和你练的差不多，只不过有些讲究。这样吧，诗雨，程云你们也来一起练。每天早晚练几遍，就能提高身体素质。”

黄诗雨和程云一起答应，脱了鞋子跟朱倩倩站成一排。

“你们先看我练。”牛刚烈说着身子半蹲，缓缓在胸口抱了一个圆。接着左掌缓缓探出，再缓缓收回来。眼神一直盯着自己运动的手。全身的筋肉在缓缓运动的同时，像是蟒蛇在身上翻涌一般。

看他打完一套太极拳，双手从胸前压下，口中吐出一道白色气剑。朱倩倩三人都吃了一惊。

“你到底是怎么做到的呀？”朱倩倩好奇的说道。

牛刚烈解释道：“我刚才在打太极拳的时候，每一个动作都把三体式用在里面。全身的毛孔鼓起，把汗锁在体内。最后才能吐出气剑。这一点你们做不到，也不用去管。只要在练习太极拳的时候，眼神跟着手走，全身的筋肉都绷紧。就可以了。这样可以锻炼身体的劲力，增强体能。”

“原来练太极拳真的有用啊。”朱倩倩感叹道。