弟子：卡尔玛

肱二头肌：15

肱三头肌：13

三角肌：12

......

总肌肉强度：1325（及格线2000）

评价：鶸。

建议：发育不良、营养不良，身体虚弱，先从基础三件套和早操开始锻炼，补充足够的营养，改善体质再慢慢提高锻炼强度。

“起来！卡尔玛，晨练时间到了！”

一大早，健次郎就准时醒来了，然后将还在沉睡的卡尔玛叫醒了，由于不是独居了的缘故，唯一的床，健次郎让给卡尔玛了，自己则是打了地铺，但并不会影响健次郎的睡眠质量。

“早好，老师...”揉着睡眼，卡尔玛尽量摆脱了困意起床。

“一天之计在于晨，赶紧先去刷牙洗脸，然后跟老师一起做早操热身！”

“是！”

片刻后，小木屋外，看着太阳逐渐升起，健次郎喊着口号活动起来，卡尔玛则是照着一起做，不需要卡尔玛做的如何标准，先学会就行，早操是健次郎辈子带来的，经过系统优化后的体操，一套做完可以增强身体免疫力，让身体彻底活动开来，精神起来，对接下来的高强度锻炼是很有好处的，而且这些年，健次郎从未生病过，这早操功不可没。

半小时后，做完操，出了一身汗，但身体也彻底活动开来了，很是舒服，然后，健次郎带着卡尔玛开始跑步，自己要跑三十公里，但卡尔玛只需要先完成三公里就行了，毕竟，卡尔玛是个初学者，过犹不及。

当太阳完全升起后，差不多早七点左右的时间，让筋疲力尽的卡尔玛先休息会儿，健次郎倒是精神抖擞的冲入了森林深处，没多久，就带了一堆果实和野菜还有一头成年公鹿回来了。

“多吃点，卡尔玛，吃饭也是锻炼之一，吃的越多，才能经得起锻炼，才能变得更强！”

“是！老师！”