本来这一章的内容是发在评论区或者圈子里的，但是，因为这是修行入门非常关键和重要的第一步，考虑到很多人看蕃茄都是只看小说内容，不关注评论区和圈子，怕大家错过了，所以特地插入一章，后续小说情节更精彩哦，欢迎继续关注。因为时间有限，每天要做的事比较多，作者是自力更生的出家人，每天除了功课，还要挖地种菜，拾柴火，收拾自己的小庙，饲养收留的小动物，所以更新比较慢，可以先加入书架收藏，养肥了再看。

《四十二章经》有云：

“佛问沙门：人命在几间？对曰：数日间。佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：饭食间。佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：呼吸间。佛言：子知道矣”

呼吸质量的好坏，决定了生命的长度和宽度，佛门讲究身心双修，没有一个好身体，是无法长久入定的。所以练好呼吸是修行之路的重中之重。

说到修行，我想先问问大家：你们觉得人是怎样呼吸，用什么呼吸？很多人会不知所措，回答说：用鼻子呼吸，用肺呼吸。我告诉大家，如果你们用这样的认知去修行，打坐一千年也不会有结果的。人怎样呼吸，我们在上学的时候都学过，可就是不把它当回事。你们要仔细看，这就是禅的入门！人的肺没有肌肉，自己不能收缩扩张，也没有痛觉神经，肺生病了也不会发信号。我们呼吸的时候，先由肋骨中间的肌肉收缩，把整个胸部的肋骨抬起。胸部外面的大胸肌是管运动的，不管这个呼吸。呼吸是由肋骨之间的肌肉完成。接下来，胸部下方的横膈膜下沉，整个肋骨抬起，横膈膜下沉，这样整个胸腔的空间变大；内部压力变小，小于外面的大气压，空气就在这个气压差的作用下，从外推进肺部里，这是吸气。呼气肯定是相反的运动了，胸部肋骨下压，横膈膜上升，把肺里的空气挤出去。所以，呼吸不是靠鼻子来完成的，是靠整个肋骨和横膈膜来完成的。

再说这个氧气。氧气对我们有多重要呢？人只要不呼吸五分钟基本上就要升天了。身体所需的能量全靠氧气和葡萄糖来制造，葡萄糖由食物中吸收，氧气靠呼吸来吸收。葡萄糖和氧气的反应生产出能量和水还有二氧化碳。正常人一天需要1500到 2500千卡的热量，我们打个比方好理解些吧，我们就算人需要20个能量吧！人要吃20个食物吸入20个氧气生产出20个能量这样就算正常。可是你的呼吸很差只能吸入18个氧气，那你吃了20个食物也没用！生产出来的能量还是18个，这多出来的2个食物也会变成大便，可这大便的生产到排出，也需要能量——就算它需要1个能量吧，这样，你的身体所能得到的能量就变成17个了。你会觉得身体疲劳没有精神。无知的你以为自己缺营养，会吃更多的食物和补品。就算你吃了22个食物吧！你吸入的氧气还是18个，生产出来的能量也是18个；可大便多出了2个，这个大便还需要1个能量来处理，你的身体得到的能量就变成16个了。这样就成了恶性循环：你越吃越胖越胖越虚越虚越吃最后变成三高人士——和死亡不遥远了！

有些聪明的人观察自己，发现早晨起来的时候很有精神，身体的疲劳也消失了；这个聪明人就用睡眠来缓解疲劳。睡觉的时候比醒着的时候，除了脑子里的妄想很少之外，更重要的是，人处在很放松的状态，呼吸自己就会变深，吸入更多的氧气。身体不动，脑子不动，大部分氧气都供应到内脏进行解毒和排泄。这样睡一觉起来就有精神了——关键就是这个氧气！

现代社会，只要你能吃饱一日三餐，你基本上不会缺营养，缺的就是氧气。人一旦缺氧，首先会从先天不足的器官开始发病，什么这个炎那个炎，大部分都是从缺氧开始；所以，氧气是治病的第一妙药！只要吸氧足够，很多病自己就会好。当你吸入足够的氧气时，血液里的氧气含量升高。氧气需要葡萄糖进行反应。葡萄糖最多的地方在哪里？就在小肠细胞里！小肠里始终有食物正在进行消化，小肠细胞首先获得充足的葡萄糖。这个时候氧气送到了，小肠细胞被激活，开始高效率的进行新陈代谢，开始发热；你就会觉得丹田暖暖的，以为丹田有气感了。被激活的小肠细胞更高效的消化食物把葡萄糖送入血液。血液里带着充足的氧气和葡萄糖开始向四肢流去。四肢的细胞们得到了充分的葡萄糖和氧气开始被激活高效率的进行新陈代谢开始发热，你就会觉得四肢发热认为气在走四肢了。血液回到肺部补充氧气再由心脏获得动力，小肠中获得葡萄糖还要经过肾脏进行过滤。当拥有充分氧气和葡萄糖的血液送入肾脏时，肾脏细胞被激活开始高效率的进行新陈代谢开始发热，你就觉得肾脏有气感了。肾脏用更高的工作质量把血液过滤一番。这个时候血液不但有了充足的氧气和葡萄糖，还把废物排出了一番变得很干净，这样的血液咱就叫高能血吧。肾脏直接和脊椎前面的大动脉大静脉相连！高能血出了肾脏就开始顺着大动脉大静脉往上爬。这个和血液的流动方向无关！液体就算向某个方向流，在里面滴入墨水这个墨水也会往另一个方向扩散开；只要流动的速度不那么快完全可以逆流而上。高能血在脊椎前的大动脉大静脉往上爬的时候，你会觉得脊椎有一股热流在向上流动，你就认为气在走督脉了。 高能血到了哪里，哪里的细胞就被激活，开始发热。如果哪里的细胞有病变，哪里就会疼。高能血的氧气和葡萄糖全部供应给那个地方的细胞用来自我修复；当修复工作结束后，高能血继续向上爬。后脖子玉枕穴也是人体大穴，冲开玉枕穴的时候也会疼痛一番。

当高能血进入大脑，大脑细胞被激活，你瞬间觉得意识变得清爽，太有精神了。高能血来到前额。脸部没有直上直下的大血管，但是眼睛是注意力高度集中的产物；所以，高能血分成两路，进入两个眼睛，然后在人中汇合。从这里到膻中又有食道和气管，可以直接下去。膻中是最重要的气门，只要膻中被冲开，下面就容易了。高能血经过肺部补充氧气，再经心脏获得动力，经过膻中，回到小肠里，又一次补充葡萄糖，然后下到睾丸，睾丸细胞被激活，你觉得睾丸暖暖的。

睾丸是生产男性荷尔蒙的地方，睾丸高效率得工作，生产出大量的男性荷尔蒙。男人有了这东西，就像打了兴奋剂一样，会变得精力充沛，白头发都会变黑。女人也一样，卵巢被激活，开始生产大量的女性荷尔蒙。女人有了这东西，最先出现反应的是皮肤。皮肤会变得光滑水润，乳房像少女时一样提升坚挺。高能血继续往下冲开会阴，回到双肾之间，这就完成了一次大周天。再转一次，高能血进入大脑一次，意识就变得清爽一次；连续进入三次、四次，意识一次又一次的变得清爽——之后一下子进入禅定的境界了！

大家要清楚，禅定是意识变得清晰又清晰、非常精神的情况下进入的！绝不是浑浑噩噩，打瞌睡一样进入——你这种状态是脑细胞在受损的过程中——时间长了会变成脑残的！现在大家都知道了：早期的气是怎么来的——就是高能血！高能血怎么来——就是靠吸入大量的氧气来的。那怎样才能吸入足够的氧气生产高能血呢？

要说这个呼吸，咱得回溯到出生时。当我们在母体时泡在羊水里温度保持36度，靠胎线直接从母亲身上获取养分和氧气。离开母体第一个冲击就是温度，外面的温度远低于36度，这让我们感到突然进入冰箱一样寒彻透骨。接着就是拿毛巾一抱，婴儿的皮肤多么嫩啊，这毛巾就像一个巨大的针毯一样，浑身痛得是其苦难当。胎线被剪掉了氧气的供应停止了，这是要命的节奏啊！脑细胞只要缺氧30秒就开始受损，死亡一下子近在咫尺。这个时候大脑做死亡前的挣扎，向所有神经同时发命令，动员全身所有细胞一起完成人生第一大壮举——呼吸！后背的神经把信号送到背部肌肉，肌肉收缩让脊椎向前突起把腹部挺起来。前身的神经把信号传递给腹肌，婴儿肋骨之间的肌肉还没长全，不能抬起胸部，所有腹肌加上腰肌一起膨胀把肚子鼓得圆圆的。还要使劲晃动四肢，让血液加速循环帮助腹肌的膨胀。你们看婴儿的肚子是什么样子的，这个时候婴儿的所有腹肌，还有连接腹肌的神经都是活的，婴儿用一个大哭声把肺里的水吐出，然后吸入空气。这个人生第一次呼吸要是没能及时完成，婴儿就算夭折了。

可是，随着年龄的增长，我们的呼吸逐渐转换成胸式呼吸，腹肌和里面的神经也不怎么用，开始萎缩进入半睡眠状态。我们练习呼吸就是要找回婴儿时的感觉，用整个躯干所有肌肉所有神经一起参与，进行更加完美的呼吸，给身体提供充足的氧气。

再看看我们现在的呼吸：胸骨抬起，横膈膜下降——用这两个运动来进行吸气。大部分正常人都只能用40%左右的肺部进行呼吸，每分钟呼吸18到20次，一次吸入的氧气有4～5%。我们要吸入更多的氧气，就得更大程度的抬起胸骨，更大程度的下降横膈膜。可是这个胸骨和后背脊椎连在一起，抬起的程度很有限，那就只剩下在横膈膜上做功夫了。我们要让横膈膜尽量下降，多下降一厘米，可以多吸入相应的空气。可是，横膈膜下面就是胃，还有其他所有内脏；它们可不会自己让路给横膈膜的！那应该怎么办呢？

第一：要给内脏找新的空间——就是打开腹肌，让腹部鼓起。腹部鼓起的程度越大，内脏下沉的程度越大，横膈膜就能下降更多，胸腔的空间也就变得更大。那我们是不是应该练腹肌呢？你要是连十个仰卧起坐都做不了，那你的腹肌再撑开也大不到哪里去！我们磕头就是为了锻炼腹肌让腹肌变得更大更有力量。

第二：把整体内脏的体积压缩。怎么办？缩食减肥！肠子里也有脂肪，还有宿便。多运动，把脂肪都烧掉；宿便也要排掉，还要缩食，要养成饭后拉屎的习惯。我们现在一天吃一顿饭，一天拉屎一次；这拉出来的不是昨天的饭，是前天的；昨天的饭还在肚子里消化中——那我们的肚子里始终有两顿饭。如果你是一天三顿饭，拉屎一次的正常人，那你肚子里始终有六顿饭——这个四顿饭的差距可想而知吧！真正在修行上拼命的人在饮食方面可是下足功夫的。