：已回到老家，欢乐愉快的搞清洁。

站桩，不是说让人站在一根木桩之上。当然也有站在木桩上面练步法身形的。

三体式几乎是所有武术门派都有的入门基本功。其讲究用力达到三盘合一，即代表人体内天地人三才的上中下三盘。

三盘协同用力，筋肉相互牵挂拉扯，骨骼互相支撑，关节旋拧撑拔，内脏摩擦充实。开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾而统一，暗合大道韵律。

三体式站桩把人体各部，按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。

三体式站桩动作要领是，双脚前后站立，左脚在前，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长。双腿微躬，重心偏于右腿。左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐。右手后撤落于腹前，拇指根节紧贴肚脐，手腕向下压，眼看左掌食指。

说简单点，就是先立正，左脚迈出一步，然后双脚微屈，重心落在右脚，左掌前推，右掌收在下腹。三体式站桩别说对练家子有好处，即使是普通人，每天站十几分钟，也会大有裨益。

太极拳里有个说法，“打拳全在起势，一起得势，以下无不得势。”

其实这句话，放在所有内家拳当中都是适用的。起势也可以理解为启手式，即应敌时做出的第一个动作。

久练形意拳的人，一有反应，第一个动作必定是三体式站桩。只要这个姿势摆出，进可攻，退可守，任何招式变化都可以从中演化而出。

所以说，要练拳，先老老实实站桩，即使是天阶御械武者也不能例外。就像要当兵要站军姿一样，这是基本功。

叶晓花，看见父亲和柱子哥他们都以一个奇怪的姿势站立，她也跟着学，令人惊叹的是，小女娃竟然耐力惊人。不知怎么的，她跟陈坚坚犟了起来，后者站多久，她也要站多久，有板有眼的，跟着练了起来。

叶潭建议叶开山他们先主修一形，练好之后，再练其他形。形意拳每一形都很重要，各自侧重点不一样。然而每人的自身特点各有不同，因此各形之间的主次关系也应该更适合自身情况。

师傅领进门修炼靠个人。叶潭这个半吊子师傅，形意拳十二形，只记得五形，便大喇喇收徒传艺。抱着不能成为强者也可以强身健体的想法，开了一个秘密武修班。

半吊子师傅，将基本功教给学员们后，自己找借口开溜了。

“外出历练。”他不是说着玩的。真的出发了。

“世界这么大，我要去看看。”是其中一个理由，还有一个理由要信守承诺帮旺财寻找能源构件。

虽然旺财只是具没有独立思维的战械，而且也没有时时催促叶潭出发去寻找能源构件。但是，承诺是他红口白牙说出来的，所以必须主动去兑现诺言。

“什么？外面的世界很凶险？怕个球，纵是刀山火海，吾往矣。”叶潭不顾所有人的反对，毅然而然出发了，就是这么犟。

第一站洪洲城。当晚出现在南山那片山林的人，他早已拜托洪七整理出名单了。第一个任务是先找名单，然后制定路线。

洪家饭庄。人来人往，衣着普通的小民，身着华服的尚民贵客，都从同一个门口进出。不过，进得里面，就会自然而然分开，小民去大堂，钱包厚实的，去高级餐厅。

叶潭在武班时，有个哥儿们，天天幻想自己某天挤公车时，偶遇一位白富美，开启一段美好姻缘，然后少奋斗三十年。

然而，事实上大家都清楚，物以类聚，人以群分。真正的白富美是不会去坐公交车的，即使偶然坐了，也不会轻易与小民深入交流的。所以那哥儿们的幻想，直至叶潭穿越之前都还没实现。

饭庄二楼，一间豪华包间内。叶潭、陈侯、铁锤、柱子还有陈坚坚，围坐在桌前，不时有争吵声传出。

竟然是哥几个在抢好吃的糕点，陈坚坚本来立志要做淑女了的，可是在那些她从未吃过的美味面前，女汉子本色暴露，镇得铁锤、柱子不敢与之争抢。

桌子另一侧，洪七含笑看着活力十足的少年们。旁边赫然还有马荣马昌父子作陪。

马荣处事圆滑，当晚到南山之上的人，通通打过招呼，客套了几句。洪七也是找到他，才能把名单整理完善。所以把他也拉上，以备叶潭有什么问题，可以当面问最了解情况的人。

马荣又想让儿子多与叶潭等双沟镇的少年亲近，于是将儿子马昌也拉上。

马昌一脸黑线，撇着嘴，在那不知嘟囔些什么，显然很不待见面前的乡巴少年们。原本看到陈坚坚面容俏丽，有几分好感的，可是当女汉子本性暴发后，彻底失望了。放弃了重新认识叶潭，好好交朋友的想法。

当然叶潭也从未萌生过，与马昌交朋友的想法。

吃饱喝足后，叶潭示意小伙伴们出去，顺便让他们将马昌也带出去。

“大圣，你和马昌同学都打算参加半年后，武劲学院在首府举办的公开选拔。不防在外面练练手嘛，大家都是朋友，应该相互照应一下的。”叶潭对即将出门的小伙伴们说道。

“好好，马昌，走，我们出去练练。我那招猴子偷桃更加娴熟了，你帮我印正一下。”陈侯一脸坏笑，拉着马昌往外走。

马昌哭丧着脸，向他老子投去求助目光。马荣低着头，假装喝茶，再次，狠心的，坑娃。

“叶潭这是当晚，出现在南山那片山林的人名单。”洪七将一张纸交到叶潭手上。