修武的最佳年纪是多大？是不是越小越好？其实修武的最佳年纪是成年后，这时骨骼已基本发育成熟，怎么练都不至于把身体练得变形。

虽然越早可塑性越强，但是容易把人练废，但是一些辅助性动作也是可以做的，例如站站桩，打打拳也是可以的。

一、明劲，明劲是显形于外的劲，“由内着眼，从外着手“的一种功夫，也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在拳法中的练法是主于整而发。在练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手。僵刚是初学拳法者多出现的一种自然现象，这是因为学者还未换过劲来，一时还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大，因而所体现出来的劲力，也就劲大力足、僵滞不活.因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有:

第一、松肩.肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动灵活的目的。

第二、肘尖要下垂.并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲，以使用全手上的劲力，逐步向肘部转移.

第三、塌腕.要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。

第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大.要使五指弯曲成弓形。自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚“之功夫.它与“全力注掌心“，并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用时要刚。练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合。

第五、拇指根部关节不可用力向外撑。