我们身体不好的人，也是癌症高发人群。今天，我要跟大家聊一个很沉重的话题，就是癌症的发生与饮食习惯有直接关系。我看到很多的人，经常熬夜、喝酒、抽烟，然后还喜欢吃一些奶粉、奶制品、烧烤、腌制、熏制的食物，甚至还有人喜欢喝一些比较劣质的酒。

我知道你们可能觉得年轻，觉得自己身体好，但是我想问一下，你们的身体真的好吗？你们知道吗，其实我们身体不好的人，比身体好的人更容易得癌症。所以呢，今天我要告诉你们四点，如果你们能做到其中的一点，那已经很好了。

第一，如果你经常熬夜，你一定要戒掉熬夜，因为熬夜会增加我们体内的自由基，而自由基是导致我们细胞癌变的主要原因之一。

第二，如果你抽烟、喝酒或者吃了一些腌制、熏制、奶制品、烧烤的食物，那么你要戒掉这些东西，因为这些东西里面含有很多的致癌物质，比如亚硝胺、苯丙比等等。

第三，如果你的作息时间不规律，或者是你的饮食习惯不健康，那么你要调整你的作息时间和饮食习惯，因为作息时间不规律和饮食习惯不好会导致我们的免疫力下降，而免疫力下降也是导致我们得癌症的一个重要原因。

第四，如果你的压力很大，那么你要学会释放压力，因为长期的压力会导致我们的身体处于一种应激状态，而这种状态也会增加我们得癌症的风险。

所以，这四点你们都记住了吗？如果你能坚持做到其中的一点，那你已经比很多人要好了。当然，最好是全部都做到，这样你的身体才能更健康，你得癌症的风险才会更低。