金钟罩功法教学十九二十式立地金刚和一飞冲天

金钟罩功法教学十九二十式立地金刚和一飞冲天金钟罩功法教学十九二十式：立地金刚图19姿势：自然站立，足与肩平，舌顶上腭，左右手臂上提，握拳，各放于胯部，聚精会神，目视前方，收腹，使外气内收，储于丹田。意念：想象自己如一尊金刚，巍然屹立

金钟罩功法教学十七十八式双臂揽月和倒栽杨柳

金钟罩功法教学十七十八式双臂揽月和倒栽杨柳金钟罩功法教学十七十八式：双臂揽月图17姿势：自然站立，两足与肩平行，两臂前平举，各弯曲肘关节成90，向内收拢，左手臂在上，右手臂在下，左手掌中指对准右臂曲池穴，高度二寸，舌顶上腭，收腹，使外气

金钟罩功法教学十五十六式围猎收和双桨分水

金钟罩功法教学十五十六式围猎收和双桨分水金钟罩功法教学十五十六式：围猎收图15姿势：自然站立，两足与肩平行，两臂向前侧平举，左右手掌腕关节各向内弯曲，左右手中指对准，掌心对准膻中穴，距离一尺，收腹，使外气内收，舌顶上腭。意念：想象

金钟罩功法教学十三十四式泰山压顶和弓开满月

金钟罩功法教学十三十四式泰山压顶和弓开满月金钟罩功法教学十三十四式：泰山压顶图13姿势：自然站立，两足与肩平行，两臂向前伸展，左手掌心向上，右手提拳，拳心向外侧，拳背从上压于左手掌心，舌项上腭。意念：右掌似大山压于左手掌心，然后往胸前

金钟罩功法教学十一十二式笔架双峰和推窗望月

金钟罩功法教学十一十二式笔架双峰和推窗望月金钟罩功法教学十一十二式：笔架双峰图11姿势：自然站立，与肩平行，两臂从两侧往胸前会合，左手掌压在右手掌之上，成交叉笔架形，舌顶上腭，收腹，使外气内收入丹田。意念：手掌成笔架形时想象如双峰之对

金钟罩功法教学九十式风摆荷叶和翻江倒海

金钟罩功法教学九十式风摆荷叶和翻江倒海金钟罩功法教学九十式：风摆荷叶图9姿势：自然站立，与肩平行，身体向左侧摆动，重心落于左脚，右脚跟提起，右脚尖踮地，同时摆动左手臂，右臂亦提起，踮左脚尖。意念：想象看到满地荷叶，点缀着盛开的荷

金钟罩功法教学七八式力托千斤和弓步推掌

金钟罩功法教学七八式力托千斤和弓步推掌金钟罩功法教学七八式：力托千斤图7姿势：自然站立，与肩平行，两臂往左右上方伸展，翻手掌，掌心向上，左右中指相对，抬头看天，舌顶上腭，收腹。意念：内气由丹田往上提引，直至膻中穴，然后往两侧分开

金钟罩功法教学五六式童子观音和孔雀开屏

金钟罩功法教学五六式童子观音和孔雀开屏金钟罩功法教学五六式：童子观音图5姿势：自然站立，两脚与肩平行，两臂从左右身体两侧往胸前会合，两手掌心相合，左右大拇指并拢，对准胸前膻中穴，距离胸部四寸，舌顶上腭，腹部吸气。意念：丹田气上行

金钟罩功法教学三四式太公钓鱼和胸前抱球

金钟罩功法教学三四式太公钓鱼和胸前抱球金钟罩功法教学三四式：太公钓鱼图3姿势：自然站立，足与肩平，入静。两臂从两胯部上提至胸前，成侧平举，上提时用肘缓缓吊上来，左右掌心劳宫相对，五指微松，舌顶上腭，腹部内收。意念：两臂似鱼杆将鱼