“呼！”

君昊重重地吐出一口气，这一刻如释重负，今天的训练任务他率先完成了，他看看天色时间还早了不少。

一个月来的疯狂训练，他变得更黑了，也变得更加精瘦了，原本就小个的他，一个月下来缩水了不少，和以前相比，现在的他更自信和从容，这段时间的训练不仅改变身形，还磨砺了内心，由内而外发生改变。

发生变化的不仅是他，其余几人也有了不少变化，最明显的就是身形，变黑了，也变精壮了。

很快，双胞胎、码头等人先后完成了训练任务，唯独大象还在咬牙坚持。

对于一个肥胖的人来说，完成相同训练量需要付出更多的努力和决心。恰巧地，遇到困难他更容易退缩，和其余几个人相比，他缺乏一种迎难而上的果敢，因此经常挨批。

“你小子人高马大的，没做几组就在那装X！”对于大象的懒撒，码头从来都不给他好脸色，不是动粗就是动手。

对待任何事情，码头都很上心和认真，更看不惯自己兄弟墨迹或者不努力的行径。

“快，还剩最后一组！”

码头在一旁催促，他成为了这一个月来大象身后拿着鞭子催促的小老师，不过效果还是不错的，起码大象坚持了下来，基本上可以完成当天的训练量，现在欠缺的是训练质量差了些火候。

一个月辛苦卓绝的训练下，五小都没有掉队，他们认真而努力地完成每一个训练任务。

俯卧撑，高抬腿，深蹲起跳……在有限的条件里，创造出无限的可能。从不适应到适应，从做不完到准时完成，任务量也从少到多的递增，慢慢逼近这个年龄层次所能做到的极限。

一切的一切都在这一个月里悄然发生改变。

对于这些五小毫无知觉，如温水煮青蛙，他们每天就是咬牙坚持再坚持。

“今天表现的不错，完成时间比我预计的还早了不少。”姚末将大象的训练情况记录完之后，停了下来。

这一个月来，训练量不断调整，经过不断摸索改进之后，现在的训练量是适合五小当下这个年龄段的。

训练也讲究科学，讲究循序渐进，也讲究肌体适应度和恢复度，超量训练完全会适得其反，就像拔苗助长一样，姚末也深知这样的道理，所以花了一个月的时间为五小制度了最合理的训练量。

每个人的训练量都有所增长，在一些擅长的训练项目上，增长的组数还不少。

“今天还有没有人想加练换取积分的？”这话，成为了每日训练结束后的例行公事，姚末坏笑地望着五小。

看到姚末的笑意，五小顿时有些心虚，每次申请加练后，都会受到姚末的打击，加练不成变成了加量。

这一段时间来，他们的训练量已经增加了很多，有些增加了组数，有着增加了每组的基础数。

“我想申请加练！”

君昊经过一段时间，身体恢复了不少，之前数次申请失败的他，此时还是一脸无畏地再次申请。

“我！”码头紧随其后。

剩下的三人原本想观望的，可是看到君昊和码头先后申请加练后，几人顿时纷纷举手申请，他们是五人一条心，自然一起上。

“好，今天就满足你们。”

姚末爽快地答应了下来，倒让五小一脸的错愕，还以为自己听错了，愣神了半晌后，才由君昊问道：“你确定不是加量而是加练换积分？”

加量是训练任务量的调整，一般在原有基础量上进行增加，而加练则是由五小自己提出后，可换取任务积分。

“确定！”姚末顿了顿后，道：“不过，加练的话，我需要临时调整一下，申请加练需以八个训练项目为基数，需同时完成八个不同训练项目至少一组别。也就是说，你申请加练1组的话，就是八个训练项目各加练1组，如果申请加练2组的话，就是八个训练项目各加练2组。”

“额！”

“你坑我们！”

五小顿时气鼓鼓的，感觉又一次被耍了。

姚末一副无所谓的样子：“机会我已经给你们了，至于你们有没有那个能力，那就看你们自己了。”

君昊原本是打算在自己强项目前加练多两组的，但是没有想到姚末重新定义了加练的准则，八个项目和单项还是很多区别的，尤其是在晨跑这一项上，1千米就是道可怕的坎，他们现在的体力基本所剩无几，很难再完成1组。

上还是不上？这两难的选择又落在了五小的手中。